разгрузочный день ничего не ела пила жидкость

Калористика или эффект в 4 года и более - публикации на UMAMA.RU

Калористика или эффект в 4 года и более Прочитав, бесчисленное множество литературы про похудение, я наконец-то сформировала свою систему похудения. Вся эта история началась 4 года назад, и свой хороший вес я удерживаю до сих пор, родив замечательного сыночка 5 месяцев назад.

Попытки похудеть были и раньше, садилась на японскую диету по совету подруги, теряла около 4 кг, потом снова набирала. При росте 160 см в 10 классе весила 52 кг, я себе и окружающим очень даже нравилась. Когда окончила школу (в 2000 г.), сколько весила, не знаю, но носила 44-46 размер.

Уехала учиться в другой город, жила на съемной квартире. Все было нормально, пока... пока не переехала в студенческое общежитие. Питались мы в основном, конечно же, картошкой жареной, макаронами и прочей калорийной едой. Да плюс спиртное, какое же студенчество без этого? Вообщем, весело очень было. Когда готовить неохота, ходили есть в столовую, а там сами знаете какая еда: жуткие котлеты с подливкой, те же макароны, гречка, конечно были еще салаты иногда овощные, но мы ж выбирали посытнее и подешевле.

Однажды мы решили с девчонками сесть на диету, что-то типа 1-ый день только овощи, 2-ой день - яйца, 3-ий кефир, и так на неделю. Первый день еще нормально, но к вечеру захотелось чего-нить более существенного. Ладно, потерпим, к тому ж перед подружками стыдно. На второй день мы купили каждая (!) по десятку яиц. Конечно, составителям диеты и в голову не могло прийти, что в монодиету можно столько есть! Весь день мы варили и жарили яйца (суперздоровое питание, печень наверно до сих пор забыть не может ). На третий день я решила, нафиг диета- хочу есть. А перед подружками-то стыдно, я пошла в соседнюю комнату к нашим друзьям (один из них, кстати, сейчас мой муж) и с просьбами ничего не говорить девчонкам съела у них две тарелки борща. Полегчало. Пошла в универ, а там такие восхитительные пирожки с мясом. Ну, думаю, я же все-таки два дня выдержала, можно и пирожок . Съела я этот пирожок с нездоровым аппетитом, только голову поднимаю, а напротив на лавочке сидит Таня (соседка по комнате, которая вместе со мной на диете) и ест такой же пирог. Мы долго тогда смеялись . А муж мне потом рассказывал, что в тот день мы у них весь суп съели. Каждая бегала по одиночке с просьбами ничего не говорить .

Ну, это так, лирическое отступление. Вобщем, за первый курс я поправилась до 48 размера. И жила себе прекрасно, правда, расстраивалась немного, когда одежду покупала, но в этом мне очень мама помогала, мы с ней выбирали одежду, которая хорошо скрадывала объемы. Иногда она мне шила. Папа называл меня хомячком за пухлые щечки . Хочу заметить, кстати, что, несмотря на полноту, я выглядела младше своих лет. Когда мы покупали свадебное платье, продавщица думала, что это наряд на выпускной... даже странно, разве в свадебных платьях на выпускной ходят? То самое платье было 46-48 размера. Я весила 62-63 кг при росте 160.

Ну, про то, как полнеют в семейной жизни уже все слышали, баловала я себя и мужа вкусненьким каждый день. До 16 лет я вообще готовить не умела, даже не знала, как картошку чистить , а тут во мне кулинарный талант проснулся. Муж работал, а я сидела дома. Утром поем, днем, вечером часов в 7, а потом Саша мой приходит с работы, я еще и с ним покушаю. На весах 67 кг. Не поверила своим, пошла в больницу те же цифры. Замаячил 50 размер одежды. Надо было что-то делать.

Чтобы себя как-то ограничить в еде, мне нужны были какие-то факты и цифры (технический вуз дал о себе знать ), и я решила считать калории. Свой рацион я решила ограничить до 1400 ккал, жиров не более 40 г. Сейчас на многих упаковках указывают калорийность продукта, а остальное(например, калорийность свеклы 40 ккал) я нашла в литературе. Я завела себе таблички в Excel, но у меня есть знакомые, которые записывают в блокнотик все, что съели. Главное, записывать все: 1 ч.л. меда, ложку сахара и т.д. Это совсем несложно, привыкаешь за неделю примерно. В принципе я ела все, но со временем доходит, что лучше съесть тарелку овощного рагу с кусочком черного хлеба, чем шоколадку, которая поглотит весь рацион и пользы никакой, и есть снова быстро захочется. Моим девизом стало правило: съела- посчитай!

Ноябрь 2004 года прошел в подсчете этих калорий. Конечно, я срывалась, всего 70% дней укладывалась в 1400 ккал. Но тем не менее, к концу месяца я стала весить 64 кг. Процесс пошел. В декабре ограничила до 1200 ккал, с жирами сложнее, поэтому так и оставила 40 г, хотя, конечно, надо меньше.

К Новому году я весила 59,5. Когда покупала юбку к празднику, то подошел размер 44-46. Я была на седьмом небе от счастья! Да и все вокруг говорили, что я похудела. В январе ограничила рацион до 1000 ккал, но у меня часто был перебор. В среднем так и осталось 1200 ккал. Конечно, не всегда укладывалась в этот предел, примерно 1-2 р. в неделю я пила пиво с сухариками, анчоусами и пр. Выходит где-то калорий 2000-2200.

source